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内容简介:
《老师早,身体好》从教师人群的健康现状、职业特点出发,结合中西医的观点,有针对性地提出各种防治疾病的有效方法和可操作性强的保健方案。全书共分九章:顺时保健、精神保健、饮食保健、运动保健、起居保健、美容保健、茶饮保健、中药保健、传统保健,具有很强的知识性、实用性、趣味性,是一本内容科学完备的教师健康指南。
书籍目录:
章 顺时保健:顺应天时保健康
春季好养生,一年无病痛
夏季养生贵在“清”
秋季养生在于“收”
冬季养生重在“藏”
春捂秋冻,不容小视
冬病夏治,事半功倍
十二时辰养生法
第二章 精神保健:好心态能防百病
生命三要素——精、气、神
神志养生——静则神藏,躁则消亡
肾精足,人不老
闭目养神,修心养性
七情节制,延年益寿
情志养生——喜怒有节,乐以忘忧
心理健康从管理情绪开始
好食物打败坏情绪
“形神统一”四秘诀
怡养精神,身心健康
第三章 饮食保健:吃出健康好体质
了解食物性味,助你吃出健康
“药补”不如“食补”
进补如用兵,乱补会伤身
以食代药,亦可治病
合理搭配,无病到老
合理膳食的“三二三一”原则
常吃四种米,健康长寿来
吃对一日三餐,保证身体健康
饮食好习惯,健康你一生
第四章 运动保障:动出健康好身体
第五章 起居保健:生活有序更健康
第六章 美容保健:让美丽由内到外
第七章 茶饮保健:轻松泡出好茶来
第八章 中药保健:抗衰防老寿延年
第九章 传统保健:动静适宜巧按摩
作者介绍:
孙建光,医学博士,教授,主任医师,博士生导师。山东省高层次中医临床人才,全国第四批老中医药专家学术经验继承人。兼任中华中医药学会感染病分会委员、中华中医药学会肝胆病分会委员、中华医学生物免疫学会委员、中国医师协会中西医结合分会肝病专家委员会委员、中国中西医结合肝病专业委员会青年委员、世界中医药联合会抗病毒专业委员会常务理事、山东中医药学会肝病专业委员会副主任委员、山东中西医结合学会肝病专业委员会委员、山东省抗癌协会肝胆分会委员。
从事中医、中西医结合肝病临床研究20余年,擅长各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆石症等疾病的中西医结合治疗,积累了较丰富的临床经验,取得了较好的临床疗效。熟练掌握腹部超声波诊断及超声引导下肝穿刺活检,肝癌及肝、肾囊肿的介入治疗。
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书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:8分
主题深度:6分
文字风格:8分
语言运用:9分
文笔流畅:6分
思想传递:4分
知识深度:5分
知识广度:4分
实用性:3分
章节划分:6分
结构布局:6分
新颖与独特:3分
情感共鸣:8分
引人入胜:9分
现实相关:3分
沉浸感:3分
事实准确性:8分
文化贡献:4分