给成功男士365个健康忠告 下载 fb2 pdf rb kindle 115盘 极速 azw3

他，还好吗？本书是从妻子的角度对现代的成功男士提出了365个健康忠告，一天一张的太太餐桌便条，内容包括养生、饮食、疾病防治、生活方式等健康话题及生活话题，每个忠告包括“太太留言”、“医生忠告”、“秘书提醒”三个部分，给你全面健康防护，还你一身轻松。

该书以妻子每天留给丈夫的餐桌便条的形式向读者讲述关于养生、饮食、疾病防治、生活方式等健康话题，笔调轻松诙谐，既可增如健康方面的知识，又可使读者从中获得增进、调剂夫妻之间感情的方法。

1 不要总做夜猫子

2 当心熬夜“后遗症”

3 熬夜加班有技巧

4 常熬夜要多吃胡萝卜

5 摆脱委靡，做做伸展运动

6 辗转难眠也是病

7 “憋醒”是种病

8 咖啡，喝出辗转难眠

9 睡前，给心情放个假

10 喝杯牛奶，做个好梦

11 在音乐中进入梦乡

12 睡前，彻底清洁面部

13 睡前刷牙很重要

14 好睡眠要有好环境

15 选择适合你的枕头

16 趴睡有危险

17 别湿着头发睡觉

18 午休，大脑的中场休息

19 饭前午睡更科学

20 不要再吞云吐雾

21 吸烟误区，害上加害

22 预防肺癌，从控烟开始

23 过度喝酒伤身

24 在“夜光杯”中保持清醒

25 喝酒就喝红酒

26 莫贪杯，小心喝出酒精肝

27 让维生素c和烟酒同步

28 山珍海味不及粗茶淡饭

29 宵夜，吃出来的毛病

30 早餐，来点稀饭加点心的温情

31 饮食习惯要科学

32 暴饮暴食有害健康

33 别把细菌吃进肚里

34 电脑前不宜就餐

35 营养在“偏”食中流失

36 别随“快餐主义”走

37 给午餐加点绿色

38 人到中年要补铬

39 男人饮食从大豆开始

40 剩饭热后吃可致胃病

41 从饭后反应窥胃肠疾病

42 调节好你的“胃动力”

43 防胃炎要忌的饮食因素

44 哪些吃法有损胃健康

45 胃肠健康需要膳食纤维

46 魔芋，胃肠道的“清道夫”

47 合理饮食安慰“胃休期”

48 胃经常泛酸是否有毛病

49 为什么会出现胃灼热

50 单独进餐易患胃病

51 “胃痛”不一定都是胃病

52 胃病与腹泻

53 胃病与哮喘

54 急性胃炎的饮食管理

55 慢性胃炎怎么吃

56 浅表性胃炎无需长期服药

57 萎缩性胃炎要注重自我保护

58 心病，竟使胃炎难愈

59 别让药物损伤胃

60 青香蕉防治胃溃疡

61 高盐食物与胃癌零距离

62 春天饮食调理四原则

63 春暖花开，多吃大枣和山药

64 春季．打响防病枪佑

65 随时留意身体异常

66 患病不可硬熬

67 药，胡乱吃不得

68 肺炎的诱因

69 初春，打好肺炎，预防针”佑

70 春天，养肾的好季节

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太太留言

　　看着你熟睡的样子，不忍心叫醒你。对你的凌晨归来，虽然有喀许怨言，但知道你也有自己的无奈。茶几上是泡好的“醒酒茶”，别忘了多喝几口。新年的天，能与或共同度过吗？

医生忠告

　　医院门诊常会遇见无器质性病变、但近期觉得倦怠无力的人来就医，他们大多患有神经性失眠及血管性疾病。而作息不规律、频繁夜生活是主要的致病原因。

　　频繁的夜生活会打破正常的作息安排，扰乱人体生物钟，逐渐形成晚睡觉的习惯。在夜间活动结束后，神经处于持续亢奋状态，难以调整，从而影响睡眠质量，造成睡眠不足、精神委靡。严重的还会导致视力减退、神经中枢功能障碍、胃肠功能失调、肝功能异常等。

　　充足的睡眠是健康身体的保障，而睡眠不足会对健康产生不良影响。睡眠不足时进食高碳水化合物，机体调节血糖水平的速度会减慢，分泌及分解胰岛素的速度也会减慢。睡眠不足还会影响其他激素的生长和运作，阻碍甲状腺刺激的激素分泌。长期睡眠不足会加快人体的衰老，增加疾病的发生率，甚至导致抑郁症、神经官能症以及心脏病。

秘书提醒

　　“夜生活综合征”引起了“一迟三多”的社会现象。“一迟”是指就诊高峰时段推迟，夜晚就医高峰从原来的22点左右延至半夜。“三多”主要体现为：酗酒引起的的酒精中毒增多；打架斗殴造成的创伤病人增多；交通事故导致的病例增多。

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前言

他，还好吗？（序）

“精英症”，近年来流行的一个新名词，却并非什么时尚概念。而是一种令人心痛的社会现象。这个名词仅属于一个群落：他们代表着成功、财富、名誉、智慧等，也与过劳死、亚健康状态、心力衰竭、心理危机等医学术语紧紧相连。从财富和智慧的层面来看

书籍介绍

他，还好吗？本书是从妻子的角度对现代的成功男士提出了365个健康忠告，一天一张的太太餐桌便条，内容包括养生、饮食、疾病防治、生活方式等健康话题及生活话题，每个忠告包括“太太留言”、“医生忠告”、“秘书提醒”三个部分，给你全面健康防护，还你一身轻松。

　　该书以妻子每天留给丈夫的餐桌便条的形式向读者讲述关于养生、饮食、疾病防治、生活方式等健康话题，笔调轻松诙谐，既可增如健康方面的知识，又可使读者从中获得增进、调剂夫妻之间感情的方法。